THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM NÊN ĂN GÌ, KIÊNG GÌ ĐỂ TRÁNH BỆNH NẶNG HƠN

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm bị xô lệch ra khỏi vị trí bình thường, gây chèn ép hệ thần kinh tủy sống, dẫn đến các cơn đau nhức và ảnh hưởng đến chức năng vận động của cơ quan mà dây thần kinh đó điều khiển. Thoát vị đĩa đệm thường xảy ra ở người trung niên và người cao tuổi. Song, trong những năm gần đây, bệnh có xu hướng trẻ hóa do thói quen vận động và sinh hoạt thiếu khoa học của nhiều đối tượng khác nhau trong xã hội.

Dinh dưỡng ảnh hưởng thế nào đến thoát vị đĩa đệm?

Dinh dưỡng là điều kiện nền tảng để quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm diễn ra hiệu quả. Bởi lẽ, một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý sẽ:

• Bảo vệ cơ xương khỏi biến chứng nguy hiểm: Từ thực đơn hàng ngày, người bệnh có thể hấp thụ vitamin C, E, chất kháng viêm và chống oxy hóa như polyphenols, flavonoids,… Những dưỡng chất này có khả năng hỗ trợ kiểm soát các biến chứng nguy hiểm như viêm đĩa đệm, viêm tủy, viêm khớp,…;
• Góp phần tối ưu quá trình phục hồi: Bằng cách tăng cường các khoáng chất như canxi, magie, kali,… từ chế độ ăn, người bệnh có thể củng cố sức khỏe khớp đốt sống, giúp chúng phục hồi nhanh trước các ảnh hưởng tiêu cực gây ra do bệnh thoát vị đĩa đệm;
• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng và các chỉ số sinh hóa: Hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng sẽ hỗ trợ ổn định cân nặng và các chỉ số khác như huyết áp, đường huyết, mỡ máu,… Lúc này, người bệnh có thể đáp ứng được các yêu cầu trong quá trình điều trị và hạn chế phát sinh các bệnh lý liên quan đến tiêu hóa, dinh dưỡng.

Do đó, song song với các phương pháp điều trị bệnh truyền thống, người bệnh thoát vị nên chú trọng xây dựng chế độ ăn phù hợp để hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể và rút ngắn thời gian phục hồi.

Thoát vị đĩa đệm nên bổ sung chất gì?

Thực đơn cho người thoát vị đĩa đệm không thể thiếu các dưỡng chất như canxi, protein, omega-3,… Trong đó:

1. Canxi

Tình trạng đĩa đệm thoát vị, mất đi chức năng nâng đỡ sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương và thoái hóa cột sống. Là thành phần chính của hệ xương khớp, canxi có thể hỗ trợ đẩy lùi biến chứng kể trên, nhờ khả năng tăng cường mật độ khoáng chất trong xương, giúp các đốt sống thêm phần khỏe mạnh.

Đồng thời, sức khỏe cột sống cải thiện có thể giảm tải áp lực lên các bao xơ đĩa đệm, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình điều trị bệnh. Để tăng cường canxi, bệnh nhân thoát bị đĩa đệm nên ăn gì chứa sữa, chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai,…) hoặc động vật giáp xác (tôm, cua, tép,…).

2. Protein

Tương tự canxi, protein cũng là thành phần chính cấu tạo nên xương. Do đó, hấp thụ đủ dưỡng chất này có thể kích thích sản sinh tế bào xương và các mô liên kết, góp phần giảm thiểu rủi ro chấn thương, thoái hoá cột sống ở người bị thoát vị đệm. Một số thực phẩm giàu protein, thích hợp cho chế độ ăn uống của đối tượng này bao gồm: nạc gà bỏ da, cá, các loại đậu (đậu nành, đậu đen, đậu xanh,…) và các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân, mắc ca,…).

3. Axit béo omega-3

Omega-3 là một axit béo lành mạnh, được chứng minh là có khả năng kháng viêm, góp phần đẩy lùi các biến chứng viêm nhiễm do thoát vị đĩa đệm như viêm dây thần kinh, viêm màng nhện tủy sống,… Để bổ sung omega-3 vào thực đơn hàng ngày, người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì chứa cá hồi, cá thu, cá trích, quả bơ, quả óc chó, dầu ô liu,…

4. Magie

Magie là một trong những khoáng chất cấu tạo nên chất nền xương. Thiếu hụt magie có thể làm suy giảm mật độ xương, khiến các đốt sống trở nên “nhạy cảm” hơn trước những tác động của bệnh thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, người bệnh nên chú trọng bổ sung khoáng chất này vào chế độ ăn uống, thông qua các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá tra, dầu hạt lanh, rau lá xanh đậm (cải bó xôi, cải xoăn, rau muống,…).

5. Vitamin D

Vitamin D có tác dụng hỗ trợ và tối ưu khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Dưỡng chất này nếu không được hấp thụ đầy đủ sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương, thoái hóa cột sống, góp phần khiến thoát vị đĩa đệm chuyển biến xấu. Để tránh tình trạng nêu trên, bạn cần tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin D như sữa tươi, sữa chua, phô mai, trứng, cá hồi, cá ngừ, cá mòi,…

6. Vitamin C

Vitamin C có khả năng kích thích sản sinh collagen – ma trận mô liên kết giúp tăng cường khả năng liên kết tế bào xương. Ngoài ra, vitamin C cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa và kháng viêm mạnh mẽ, giúp đẩy lùi các tác nhân gây viêm trong cơ thể. Do đó, bổ sung dưỡng chất này có thể hỗ trợ củng cố sức khỏe cột sống và phòng ngừa các biến chứng như viêm tủy, viêm khớp đốt sống, viêm nhiễm dây thần kinh,…

7. Vitamin E

Vitamin E có khả năng bảo vệ cấu trúc xương khỏi tình trạng căng thẳng oxy hóa, giảm thiểu rủi ro liên quan đến nứt, gãy. Vì vậy, hấp thụ đầy đủ dưỡng chất này có thể giúp người bệnh thoát vị đĩa đệm tránh các chấn thương cột sống, tạo thuận lợi có quá trình điều trị. Bên cạnh đó, vitamin E cũng là một chất chống viêm tự nhiên, giúp đẩy lùi các hiện tượng viêm nhiễm tại xương khớp và dây thần kinh do bệnh thoát vị đĩa đệm gây ra.

8. Glucosamine

Glucosamine là hợp chất giúp kích thích sản sinh collagen và tiết dịch khớp. Do đó, dưỡng chất này có thể bảo vệ và tăng cường độ bền của khớp đốt sống, hỗ trợ cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm. Để bổ sung glucosamine vào thực đơn hàng ngày, người bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn gì chứa sườn / sụn động vật hoặc tôm, cua, nấm, tảo, rong biển,…

9. Beta-carotene

Beta-carotene có khả năng cải thiện mật độ xương và bảo vệ người bệnh thoát vị đĩa đệm khỏi các chấn thương cột sống. Vì vậy, các thực phẩm chứa beta-carotene có thể là lựa chọn đáng cân nhắc cho danh sách người thoát vị đĩa đệm nên ăn gì. Bạn có thể bổ sung dưỡng chất này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày thông qua các thực phẩm như cà chua, rong biển, kiwi, việt quất, dầu hạt lanh,…

10. Tăng cường các chất chống oxy hóa

Thoát vị đĩa đệm có thể dẫn đến hiện tượng viêm xương khớp và tổn thương hệ thần kinh kéo dài. Để khắc phục những tình trạng trên, người bệnh nên bổ sung các chất chống oxy hóa như flavonoids, polyphenols, sulforaphane,… đến từ các loại đậu, hạt và rau củ quả. Những dưỡng chất này có khả năng kháng viêm, giảm thiểu các cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra và kiểm soát tình trạng viêm nhiễm hiệu quả.

Bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?

Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì chứa nhiều canxi, magiê, protein, glucosamine và các chất kháng viêm (omega-3, vitamin C, D, E…). Những dưỡng chất này thường có nhiều trong:

1. Động vật có vỏ

Động vật có vỏ bao gồm sò, hàu, nghêu, ốc,… Đây là nguồn cung cấp protein, glucosamine và chất béo lành mạnh, giúp người bệnh thoát vị đĩa đệm kiểm soát cân nặng và tăng cường liên kết xương. Vì vậy, bổ sung thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày có thể giúp bạn củng cố sức khỏe xương khớp, tạo điều kiện cho quá trình điều trị đạt hiệu quả.

2. Các sản phẩm từ sữa ít béo

Sữa ít béo và các sản phẩm từ chúng là nguồn canxi và vitamin D dồi dào, có khả năng hỗ trợ cải thiện mật độ khoáng chất trong xương, giúp cột sống chắc khỏe trước những tác động của thoát vị đĩa đệm. Ngoài sữa tươi, người bệnh có thể bổ sung các sản phẩm khác vào thực đơn hàng ngày như sữa chua không đường, sữa chua Hy Lạp, phô mai ít béo,…

3. Thực phẩm giàu protein thực vật

Một số nguồn protein từ thực vật như đậu nành, đậu đen, đậu xanh,… thường chứa ít chất béo có hại và cholesterol hơn so với protein động vật. Nhờ đó, chúng ít có khả năng gây viêm và có thể hạn chế các biến chứng nguy hiểm ở người bệnh thoát vị đĩa đệm như tổn thương hệ thần kinh, liệt chi, viêm màng nhện tủy sống,…

4. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải ngọt, súp lơ xanh,… sở hữu hàm lượng cao canxi, magie, vitamin C, E, K2, polyphenols, flavonoids, sulforaphane,… Những dưỡng chất này vừa có khả năng kích thích phát triển các mô liên kết, cải thiện chất lượng cột sống, vừa bảo vệ người bệnh khỏi hiện tượng viêm nhiễm do đĩa đệm chèn ép dây thần kinh.

5. Cá béo

Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm ăn gì để bổ sung omega-3? Trả lời cho câu hỏi này, các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi,… có thể là lựa chọn phù hợp. Bên cạnh omega-3, những thực phẩm trên còn là nguồn protein động vật lành mạnh với hàm lượng thấp cholesterol, hỗ trợ bảo vệ người bệnh khỏi tình trạng viêm nhiễm quá mức tại khớp đốt sống.

6. Trái cây nhiều màu sắc

Xoài, dứa, bưởi, chuối, dâu tây, việt quất,… là nguồn vitamin (vitamin A, C, E,…), khoáng chất (canxi, magie, kali,…) và chất chống oxy hóa dồi dào (polyphenols, flavonoids, resveratrol,…). Bổ sung đầy đủ và đa dạng các loại trái cây này có thể hỗ trợ kháng viêm ở vùng đĩa đệm bị chèn ép và hạn chế một số biến chứng phổ biến ở bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, như mất xương, gai xương, thoái hóa cột sống.

7. Nghệ

Curcumin trong nghệ đã được chứng minh là có khả năng ức chế hoạt động của các chất trung gian gây viêm, giúp phòng ngừa và ngăn chặn hiện tượng viêm nhiễm lan rộng. Dưỡng chất này có tác dụng đối với hầu hết các vùng viêm trên cơ thể, bao gồm viêm khớp, viêm đường ruột, xơ vữa động mạch,… Do đó, hấp thụ curcumin từ nghệ không chỉ giúp kiểm soát tình trạng tổn thương tại bao xơ đĩa đệm, mà còn hỗ trợ người bệnh cải thiện và duy trì sức khoẻ tổng thể.

8. Quả bơ

Bên cạnh cá béo, quả bơ cũng là một nguồn omega-3 dồi dào, giúp người bệnh kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên đĩa đệm, cũng như tránh các hiện tượng sưng viêm xương khớp và dây thần kinh. Ngoài ra, hàm lượng vitamin D trong quả bơ cũng tương đối cao, góp phần tối ưu quá trình hấp thụ và sử dụng canxi trong cơ thể, giúp xương chắc khỏe lâu dài.

9. Cam

Trung bình, mỗi 100g cam cung cấp khoảng 50 mg vitamin C, tương ứng với 56% nhu cầu khuyến nghị vitamin C hàng ngày dành cho người trưởng thành. Bổ sung vitamin C có khả năng hỗ trợ giảm viêm và kích thích sản sinh collagen, giúp cột sống chắc khỏe trước các tác động tiêu cực của thoát vị đĩa đệm.

10. Quả óc chó

Người bị thoát vị đĩa đệm thường phải đối mặt với nguy cơ cao tổn thương hệ thần kinh. Trong khi đó, omega-3 từ quả óc chó đã được chứng minh là có khả năng cải thiện các tổn thương nghiêm trọng trong hệ thần kinh, giúp người bệnh thoát vị đĩa đệm ngăn ngừa được các biến chứng thần kinh nghiêm trọng.

Ngoài ra, quả óc chó cũng là một nguồn protein dồi dào, giúp kích thích sản sinh các tế bào cơ xương và duy trì độ bền của các đốt sống. Bổ sung thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng có thể giúp làm dịu các cơn đau nhức, tê mỏi do dây thần kinh bị chèn ép và hỗ trợ quá trình điều trị đạt hiệu quả.

11. Trứng

Bên cạnh protein, vitamin D và canxi, trứng còn sở hữu hàm lượng cao vitamin B12, rất lợi cho hệ thần kinh tủy sống. Theo đó, tình trạng đĩa đệm chèn ép, làm tổn thương các dây thần kinh dọc sống lưng có thể gây đau tê, nhức mỏi vùng thắt lưng đổ xuống. Lúc này, bổ sung vitamin B12 từ trứng sẽ giúp tái tạo các tế bào thần kinh tuỷ, làm dịu các cơn đau và bảo vệ người bệnh khỏi hiện tượng liệt, teo cơ chi dưới.

12. Trà xanh

Trà xanh là nguồn chất chống oxy hóa đa dạng và dối dào, bao gồm vitamin C, E, catechin, quercetin, đặc biệt là EGCG. Uống từ 1 – 2 tách trà mỗi ngày có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng sưng viêm, tổn thương tại bao xơ địa đệm, khớp xương và dây thần kinh. Tuy nhiên, vì caffeine trong trà xanh có thể ức chế quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể, nên thời điểm thích hợp để tận hưởng thức uống này nên là 2 tiếng trước hoặc sau bữa ăn.

13. Hạnh nhân

Trung bình 100 g hạnh nhân cung cấp khoảng 15.63 mcg vitamin E, tương đương với khoảng 171% nhu cầu khuyến nghị vitamin E hàng ngày. Vì vậy, tiêu thụ thường xuyên thực phẩm này có thể giúp người bệnh kiểm soát viêm nhiễm ở các khớp xương, đĩa đệm và tuỷ sống, ngăn chặn bệnh lý chuyển biến xấu. Không những thế, hạnh nhân cũng sở hữu hàm lượng lớn canxi, magie, kali,…, giúp làm dày mật độ xương và cải thiện chất lượng các khớp đốt sống.

14. Các loại thảo mộc và gia vị

Các loại thảo mộc như nhân sâm, cam thảo, cần tây, bạc hà, quế,… thường chứa nhiều các hợp chất thực vật, giúp giảm đau và kiểm soát tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Ngoài ra, những thực phẩm kể trên cũng có tác dụng hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện khả năng nâng đỡ xương, cột sống của cơ bắp. Vì vậy, bổ sung các loại thảo mộc có thể giúp người bệnh thoát vị đĩa đệm giảm đau và tăng hiệu quả quá trình điều trị.

15. Tảo và rong biển

Tảo và rong biển sở hữu hàm lượng canxi và magie tương đối cao, có tác dụng hỗ trợ cải thiện mật độ xương, giúp xương dẻo dai, chắc khỏe. Không những vậy, hai loại thực phẩm này còn chứa glucosamine – hợp chất được chứng minh là có khả năng bảo vệ người bệnh khỏi tình trạng thoái hóa đĩa đệm. Do đó, bổ sung tảo và rong biển vào chế độ ăn hàng ngày có thể là một trong những giải pháp hữu ích, giúp tối ưu quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm.

16. Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi,… là nguồn dồi dào các chất chống oxy hóa như anthocyanin, resveratrol,… Những chất này thường được biết đến với tác dụng kiểm soát viêm nhiễm ở bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Đặc biệt, resveratrol (có nhiều trong nho, việt quất,…) còn được chứng minh là có khả năng ngăn chặn thoái hóa đĩa đệm – một biến chứng phổ biến ở những người bệnh thoát vị. Vì vậy, bổ sung các loại quả mọng cũng là lựa chọn đáng cân nhắc cho câu hỏi người bị thoát vị đĩa đệm ăn gì.

17. Dầu thực vật nguyên chất

Sử dụng dầu thực vật nguyên chất thay thế cho chất béo động vật có thể giúp người bị thoát vị đĩa đệm giảm thiểu các tác nhân viêm nhiễm, kiểm soát cân nặng và cải thiện tình trạng bệnh lý. Một số loại dầu thực vật có lợi cho đối tượng này bao gồm dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu hạt lanh,…

18. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, gạo lứt, yến mạch,… vừa cung cấp năng lượng cho tế bào hoạt động, vừa cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho xương khớp như canxi, kali, vitamin nhóm B, vitamin C,… Do đó, bổ sung các loại thực phẩm này vào danh sách người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì có thể giúp đối tượng này cải thiện bệnh lý và hồi phục hiệu quả.

Người bị thoát vị đĩa đệm kiêng ăn gì?

Người thoát vị đĩa đệm kiêng ăn gì chứa quá nhiều đường, cồn, muối hoặc chất béo bão hòa… sẽ giúp quá trình hồi phục diễn ra thuận lợi hơn. Cụ thể:

1. Thực phẩm chứa nhiều đường

Người thoát vị đĩa đệm nên kiêng những gì chứa nhiều đường. Bởi lẽ, thực phẩm quá ngọt như bánh kẹo, mứt, nước ngọt,… có thể kích thích các tác nhân gây viêm trong cơ thể; đồng thời, làm tăng nguy cơ thừa cân – béo phì và tạo nhiều áp lực lên đĩa đệm. Do đó, hấp thụ thường xuyên những món ăn chứa nhiều đường sẽ góp phần khiến tình trạng thoát vị đĩa đệm chuyển biến xấu.

2. Thịt chế biến sẵn

Các loại thịt đóng hộp và chế biến sẵn thường chứa nhiều muối và chất béo bão hòa, có thể khiến tình trạng viêm nhiễm ở đĩa đệm tiến triển nặng. Vì vậy, loại bỏ thịt và các loại thực phẩm chế biến sẵn sẽ là lựa chọn phù hợp trong chế độ ăn cho người thoát vị đĩa đệm.

3. Thoát vị đĩa đệm không nên uống rượu bia

Người thoát vị đĩa đệm kiêng những gì chứa nhiều rượu, bia,… sẽ giúp quá trình điều trị diễn ra thuận lợi hơn. Nguyên nhân là vì hàm lượng cồn cao trong rượu bia có thể ức chế khả năng hấp thụ canxi của cơ thể và kích thích vùng viêm lan rộng nhanh chóng.

4. Thoát vị đĩa đệm kiêng ăn thịt đỏ

Thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt lợn, thịt dê,…, thường chứa hàm lượng cao chất béo bão hoà. Loại chất béo này có khả năng gây thừa cân, béo phì, kích thích các tác nhân gây viêm và làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm ở người thoát vị đĩa đệm. Do đó, người bệnh nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và chuyển sang các nguồn protein lành mạnh khác như thịt gà, cá hoặc các loại đậu.

5. Hạn chế carbohydrate tinh chế

Carbohydrate tinh chế như gạo trắng, bún trắng, bánh mì trắng,… thường chứa nhiều đường và ít dưỡng chất (chất xơ, vitamin B, C,…). Vì vậy, chúng có thể khiến người bệnh khó kiểm soát cân nặng, tạo điều kiện để các vùng viêm chuyển biến xấu và cản trở quá trình điều trị thoát vị địa đệm. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên chuyển sang tiêu thụ carbohydrate phức hợp từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo lứt, bánh mì nguyên cám, yến mạch, lúa mì,…

6. Thoát vị đĩa đệm nên kiêng ăn thức ăn nhiều dầu mỡ

Dầu mỡ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu, tạo điều kiện cho các tác nhân viêm nhiễm hoạt động mạnh mẽ. Tiêu thụ thường xuyên thức ăn dầu mỡ không chỉ góp phần làm nghiêm trọng thêm tình trạng thoát vị đĩa đệm, mà còn gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác như gan nhiễm mỡ, bệnh lý tim mạch, gout,…

Một số lưu ý giúp phục hồi chức năng đĩa đệm bị thoát vị

Bên cạnh việc giải đáp thắc mắc người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì, kiêng gì, bạn cũng cần chú trọng duy trì một lối sống lành mạnh, có lợi cho cột sống. Dưới đây là một số lưu ý giúp phục hồi hiệu quả chức năng địa đệm bị thoát vị:

• Tập thể dục thường xuyên: Duy trì thói quen luyện tập thể thao có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe cơ xương, bảo vệ người bệnh khỏi những ảnh hưởng tiêu cực của thoát vị đĩa đệm. Một số môn thể thao phù hợp cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm bao gồm bơi, đi bộ, đạp xe;
• Duy trì tư thế đúng: Đứng, ngồi, nằm đúng tư thế sẽ giúp giảm thiểu chấn thương cột sống, tối ưu quá trình phục hồi đĩa đệm. Khi đứng, ngồi, bạn nên giữ lưng thẳng, ngực và vai mở thoải mái. Lưu ý giãn cơ và đổi tư thế đứng/ ngồi sau mỗi 30 phút. Đối với tư thế khi ngủ, bạn nên ưu tiên nằm ngửa hoặc nghiêng thay vì nằm sấp;
• Hạn chế khiêng, vác vật nặng: Người bị thoát vị đĩa đệm trong quá trình điều trị và phục hồi nên hạn chế khiêng vác vật nặng. Trong trường hợp bắt buộc, thay vì tư thế cúi gập người, bạn nên ngồi xổm, bê vật bằng hai tay, giữ lưng thẳng và sử dụng lực từ hai chân để nhấc vật lên;
• Kiểm soát căng thẳng tâm lý: Căng thẳng tâm lý kéo dài có thể dẫn đến co cứng cơ và dây chằng, tạo áp lực cho cột sống. Vì vậy, người bệnh nên luyện tập các phương pháp thư giãn như yoga, thiền chánh niệm để giải tỏa căng thẳng, giữ tâm trạng thoải mái.

Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm ăn gì và kiêng gì còn phụ thuộc nhiều vào tình trạng bệnh lý và thể trạng của mỗi người. Do đó, nếu bạn vẫn chưa biết cách nắm bắt nhu cầu của bản thân để trả lời chính xác câu hỏi thoát vị đĩa đệm nên ăn gì hãy inbox ngay cho Đông Y An Triết nhé!