Những ngày mưa lạnh, thời tiết ẩm thấp, khí hàn thịnh là lúc cơ thể dễ bị phong – hàn – thấp xâm nhập.
Người có thể hàn, tỳ vị yếu hoặc bệnh xương khớp dễ cảm thấy đau nhức, nặng nề, mệt mỏi, ăn uống kém, ngủ không sâu.
Theo Đông Y, đây là thời điểm cần ôn dương, tán hàn, kiện tỳ, dưỡng khí, giúp cơ thể giữ ấm, lưu thông khí huyết và phòng ngừa bệnh tật.
1. Giữ ấm – Phòng hàn thấp– Giữ ấm các vùng đầu, cổ, lưng, bụng, bàn chân – những nơi tà khí dễ xâm nhập.
– Sau khi đi mưa về nên tắm nước ấm, lau khô kỹ, có thể xông gừng – sả – lá bưởi để tán phong hàn, tránh cảm lạnh.
– Không ngồi lâu nơi ẩm thấp, tránh bật quạt mạnh hoặc điều hòa lạnh sau khi tắm.
– Khi ngủ, nên giữ ấm gan bàn chân và vùng bụng dưới.
2. Dưỡng tỳ vị – Ôn trung – Hóa thấpTrong thời tiết ẩm lạnh, tỳ vị dễ bị tổn thương, gây chướng bụng, ăn kém, tiêu hóa kém.
Để bảo vệ và kiện tỳ, chúng ta cần:
– Ưu tiên thức ăn ấm nóng, dễ tiêu như cháo gạo lứt, cháo hành tía tô, canh gừng.
– Dùng trà gừng, trà quế, trà trần bì, trà cam thảo giúp ôn trung, hóa thấp, làm ấm cơ thể.
– Tránh đồ lạnh, nước đá, rau sống, hải sản tanh lạnh – những thực phẩm khiến hàn thấp nặng thêm.
– Có thể thêm một ít tiêu, gừng, quế chi vào món ăn để trợ dương, tán hàn.
3. Điều khí – Hoạt huyết – Dưỡng tinh– Khi mưa lạnh kéo dài, khí huyết dễ bị ứ trệ, dương khí khó vận hành.
– Mỗi sáng, nên xoa bóp nhẹ vùng đầu – cổ – vai gáy – lưng để giúp khí huyết lưu thông.
– Buổi tối ngâm chân nước ấm với gừng và muối hột 10–15 phút giúp thông kinh lạc, dễ ngủ, giảm lạnh chân.
– Có thể chườm ấm vùng bụng, thắt lưng hoặc khớp gối khi thấy lạnh, đau nhức.
– Dành thời gian thở sâu, tĩnh tâm, nghe nhạc nhẹ để an thần, dưỡng khí.
4. Dưỡng tâm – Giữ khí hòa– Thời tiết âm u dễ khiến tâm trạng nặng nề, tinh thần uể oải. Khi trời tạnh, nên mở cửa thông thoáng, hít thở không khí trong lành buổi sáng.
– Thưởng thức một tách trà chanh sành mật ong hoặc trà cam thảo gừng giúp hóa thấp, kiện khí, nâng dương, làm ấm tỳ vị và tinh thần.
– Giữ tâm bình an, tránh lo nghĩ quá độ – vì “tâm an thì khí hòa, khí hòa thì thân an”.
__________
Phòng Khám Chuyên Khoa YHCT An Triết khuyến nghị:
Dưỡng sinh trong ngày mưa lạnh là nghệ thuật điều hòa âm dương – giữ ấm cơ thể, điều hòa khí huyết và bảo vệ tinh thần. Nếu có biểu hiện đau nhức xương khớp, mệt mỏi, cảm lạnh, ăn ngủ kém hoặc tay chân lạnh lâu ngày, nên đến phòng khám để được thăm khám, châm cứu, cứu ngải, xoa bóp điều khí phù hợp thể trạng.__________
Cơ sở 1: 198 Thái thịnh, phường Đống Đa, Hà Nội
Hotline: 0916010590 Cơ sở 2: T6-BT1_L4, Khu Nhà Ở Liền Kề Intracom 1 Trung Văn, phường Đại Mỗ, Hà Nội Hotline: 0867971369Hotline tư vấn điều trị:
TS.BS Ngô Quang Hải: 0988478666
