Triệu chứng buồn ngủ nhưng không ngủ được thuộc một dạng rối loạn giấc ngủ đã và đang diễn ra rất phổ biến hiện nay. Nếu tình trạng này thường bị kéo dài trong nhiều ngày liền thì sẽ làm ảnh hưởng không hề nhỏ đến vấn đề sức khỏe thần kinh, công việc và ảnh hưởng đến cả chất lượng cuộc sống. Chính vì vậy, mà những người bệnh cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây ra bệnh để từ đó có những hướng hỗ trợ sao cho phù hợp.
1.Buồn ngủ nhưng không ngủ được là vì nguyên nhân gì ?
Do não bộ bị kích thích đến quá mức
Vận động mạnh thường hay sử dụng các chất kích thích lúc trước giờ đi ngủ có khả năng kích thích não bộ hoạt động lúc trước khi đi ngủ có thể dẫn đến các tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được. Khi não bộ bị kích thích đến quá mức sẽ khiến cho sức khỏe thần kinh bị căng thẳng và cảm thấy mệt mỏi và khó có thể đi vào được giấc ngủ.
Sử dụng các thiết bị điện tử có ánh sáng xanh
Khi sử dụng các thiết bị điện tử thì các mạng lưới thần kinh được kích hoạt để có thể đáp ứng nhu cầu. Điều này sẽ khiến cho đồng hồ sinh học dễ bị đảo lộn và làm ảnh hưởng đến vấn đề chất lượng giấc ngủ tự nhiên. Điều này sẽ gây ra ức chế não bộ tiết hormone gây ngủ và sẽ gây cản trở đến chu kỳ ngủ.
Do cơ thể bị mệt mỏi hoặc là quá căng thẳng
Áp lực từ công việc và các áp lực từ cuộc sống hay những mối quan hệ xã hội rất dễ khiến con người dễ bị mệt mỏi và căng thẳng. Điều này cũng có thể làm ảnh hưởng không hề nhỏ đến vấn đề sức khỏe tinh thần lẫn thể chất và thậm chí có khả năng khiến não bộ tỉnh táo và sẽ gây trì hoãn giấc ngủ.
Do bị nóng trong người
Nhiệt độ phòng ngủ nếu như quá nóng có thể khiến các bạn khó đi vào giấc ngủ sâu. Theo các chuyên gia, thì mức nhiệt độ phòng thích hợp để có được một giấc ngủ ngon thường dao động từ khoảng 21 – 25ºC.
Do cơ thể của bạn mắc phải một số bệnh lý khác
– Đau dạ dày hay là trào ngược dạ dày thực quản sẽ gây ra tình trạng ợ hơi, ợ nóng;
– Nhu cầu đi tiểu nhiều về ban đêm khi mắc các bệnh tiểu đường;
– Thận yếu hay là thận hư gây tiểu nhiều về đêm;
– Suy tim có thể gây ra các cảm giác khó thở hoặc là gây rối loạn nhịp tim;
– Rối loạn cơ xương hoặc những tổn thương ở các dây chằng và gân, cốt,…
Các nguyên nhân khác
– Càng về già thì càng dễ rơi vào các trạng thái khó ngủ;
– Lạm dụng nhiều các chất kích trước giờ đi ngủ như: cafe và thuốc lá, cocain,…;
– Sử dụng nhiều rượu, bia hay những loại đồ uống có cồn khác khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái ru ngủ thế nhưng khó đi vào giấc ngủ sâu, rất dễ bị bức bối khi ngủ;
– Ăn quá no vào buổi tối sẽ gây ra cảm giác chướng bụng, đầy bụng và làm cho thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn…
2.Buồn ngủ nhưng không ngủ được có nguy hiểm hay không ?
Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung và khả năng ghi nhớ kém
Tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được được kéo dài ở trong suốt buổi tối sẽ khiến người bệnh sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và chậm chạp. Nếu tình trạng này diễn biến ở trong nhiều ngày liền cũng có thể sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến chính sự vận hành của não bộ, sẽ khiến chúng khó khăn trong công việc thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ.
Tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp
Buồn ngủ thế nhưng không ngủ được đồng nghĩa với việc bạn bị mất ngủ. Khi đó, hệ thần kinh giao cảm cũng sẽ hoạt động nhiều hơn mức bình thường. Chúng có thể làm mạch máu co lại và gây ra huyết áp tăng và tạo áp lực khá lớn lên trên tim mạch. Nếu tình trạng bị mất ngủ bị kéo dài trong nhiều ngày liền thì thường có khả năng cao gây ra những bệnh lý về bệnh tim mạch.
Tăng khả năng mắc rối loạn tâm lý, trầm cảm
Những đối tượng bị rơi vào tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được. Nếu như tình trạng này diễn ra trong nhiều ngày liền thì sẽ khiến não bộ có các suy nghĩ tiêu cực. Tình trạng này thường đi kèm với các biểu hiện như: rối loạn tâm lý, rối loạn tâm trạng và rất dễ cáu gắt,…
Ảnh hưởng đến chính cuộc sống hôn nhân và đời sống tình dục
Thông thường, nam giới thường hay có xu hướng cáu gắt, rối loạn tâm lý khi bị đối mặt với nhiều áp lực từ vấn đề công việc và cả cuộc sống hôn nhân. Còn ở nữ giới, sự mệt mỏi từ công việc và con cái, gia đình cũng có thể trở thành một “thủ phạm” khiến cho hệ thần kinh sẽ không sản xuất ra hormone hạnh phúc.
Gây tăng cân
Các chuyên gia đã chỉ ra, khi các bạn mất ngủ, cơ thể dễ rơi vào trong cảm giác mệt mỏi, uể oải, rất dễ bị đau đầu bởi bộ não sẽ không có thời gian để thư giãn. Đồng thời, những cơ quan trong cơ thể không thể có thể đảm nhiệm đúng chức năng vốn có của chúng. Khi đó, thì hàm lượng calo sẽ không thể tiêu hao dẫn đến tích trữ lượng mỡ và sẽ gây ra tình trạng tăng cân.
Nguy cơ mắc các bệnh ung thư
Trong một số tài liệu nghiên cứu về khoa học gần đây cho biết, khi ngủ, thì lượng hormone melatonin sẽ được sản sinh nhằm chống lại được sự tăng trưởng và phát triển của những tế bào hoặc khối u. Nhưng nếu mất ngủ, thì lượng hormone này bị hạn chế rất nhiều. Từ đó, sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho những khối u phát triển kích thước.
3.Biện pháp khắc phục tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được
– Tạo thói quen đi ngủ và thói quen thức dậy vào cùng một thời điểm nhất định trong ngày chính là biện pháp cải thiện được tình trạng khó ngủ hữu hiệu
– Tuyệt đối không “mang” đến sự mệt mỏi, căng thẳng lên trên giường ngủ: Trước khi lên giường ngủ, các bạn cần chuẩn bị một đầu óc thư thái.
– “Vệ sinh” không gian ngủ: Không gian ngủ phải chất lượng cần đảm bảo các yếu tố yên tĩnh – thoáng mát và sạch sẽ. Bạn cần vệ sinh vị trí ngủ thì ít nhất một lần trong ngày, trang bị thêm một vài thiết bị quạt lạnh vào các ngày hè nắng nóng hoặc máy sưởi khi mà thời tiết chuyển lạnh.
– Không sử dụng những thiết bị có ánh sáng xanh lúc trước giờ đi ngủ: Không nên sử dụng những thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ đồng hồ lúc trước khi đi ngủ.
– Hạn chế ngủ nhiều vào những lúc xế chiều: Ngủ giờ này cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi và sẽ có khả năng làm ảnh hưởng cả đến những giấc ngủ vào ban đêm;
Cách giải quyết hiệu quả khi bạn khó ngủ: Nếu như bạn không thể chợp mắt sau 20 – 30 phút nằm trên giường, các bạn có thể ra khỏi giường rồi bạn di chuyển đến một góc khác trong phòng và sẽ trở lại giường ngủ khi cơ thể bạn đã đủ thoải mái.
