Chu kỳ kinh nguyệt chính là một trong các yếu tố phản ánh sức khỏe phụ khoa của người phụ nữ. Và phụ nữ mất ngủ là 1 trong số các nguyên nhân gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt này.
1.Kinh nguyệt và rối loạn kinh nguyệt là bệnh gì?
Kinh nguyệt chính là một phần đặc biệt và chỉ có ở riêng ở phái nữ. Tuy nhiên trong cuộc sống hàng ngày, kỳ kinh nguyệt rất dễ bị tác động. Một trong các nguyên nhân gây ra hiện tượng rối loạn kinh nguyệt đó chính là sự thay đổi bất thường, tác động theo hướng xấu của các yếu tố môi trường sống và sinh hoạt hàng ngày.
Thông thường ở những người phụ nữ khỏe mạnh thì :
– Chu kỳ kinh nguyệt có thể kéo dài từ khoảng 21-35 ngày và có lượng máu kinh bị mất trung bình sẽ dao động từ khoảng 50 đến 100ml.
– Đồng thời máu kinh nguyệt có màu đỏ sẫm và số ngày hành kinh nguyệt sẽ dao động từ 3-5 – ngày.
Do một số yếu tố mà ở một vài bạn gái chu kỳ kinh nguyệt sẽ thường không đều đặn như bình thường. Nhưng nếu trước đây vẫn bình thường mà gần đây lại trở nên bất thường thì cũng có thể các bạn đã bị rối loạn kinh nguyệt.
– Như vậy, rối loạn kinh nguyệt chính là hiện tượng kinh nguyệt không được đều và không ổn định và lượng máu mất đi quá nhiều hay là quá ít cùng các rắc rối khác như: Chậm kinh, thưa kinh và cũng ít kinh, xuất huyết giữa kỳ kinh và thống kinh, vô kinh.
2.Phụ nữ mất ngủ sẽ gây rối loạn kinh nguyệt như thế nào?
Nghiên cứu thống kê cho thấy: 90% nữ giới gặp chứng mất ngủ sẽ gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
– Phụ nữ mất ngủ thường xuyên cũng sẽ làm cho cơ thể không có đủ thời gian để tái tạo lại lượng sức lao động cần thiết, do đó dễ rơi vào các trạng thái căng thẳng, mệt mỏi và thậm chí có thể bị kiệt sức. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến vấn đề chất lượng công việc và gây ra nhiều áp lực ở trong cuộc sống hàng ngày.
– Việc thần kinh của chúng ta sẽ bị căng thẳng cũng sẽ làm gián đoạn các quá trình tiết hormone Leptin – một loại hormone rất quan trọng đối với chu kỳ rụng trứng của phụ nữ, do đó cũng sẽ dẫn đến tình trạng bị rối loạn kinh nguyệt.
– Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hay là bị rối loạn có liên quan đến công việc duy trì nội tiết tố, phụ nữ mất ngủ sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể, làm suy giảm nội tiết tố nên rối loạn chu kỳ kinh là điều rất khó tránh.
– Phụ nữ khi gặp tình trạng mất ngủ kéo dài cũng sẽ làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể, sẽ khiến cơ thể gặp nhiều rối loạn.
– Rối loạn này sẽ dẫn đến một loạt những rối loạn chức năng nội tiết, nên do đó ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng của các chị em phụ nữ.
– Một khi các chu kỳ rụng trứng sẽ bị gián đoạn, thì tình trạng kinh nguyệt sẽ không đều có thể xảy ra, sẽ dẫn đến sự mất cân bằng các hormone progesterone.
– Việc tình trạng chị em phụ nữ mất ngủ kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh, để điều chỉnh lại sẽ rất khó và bao gồm cả việc nữ giới đã rất cố gắng điều chỉnh lại giấc ngủ.
– Vì kinh nguyệt không đều sẽ diễn ra trong thời gian dài sẽ gây hệ lụy đến hoạt động của hệ cơ quan sinh dục, thế nên bên cạnh việc điều chỉnh giấc ngủ thì khám chữa các bệnh phụ khoa tại cơ sở y tế là rất cần thiết.
3.Cách cải thiện phòng ngừa chứng mất ngủ
– Đối với những người trưởng thành, mỗi ngày sẽ cần phải ngủ từ 7-8 tiếng để duy trì được một sức khỏe lâu dài.
– Để ngăn ngừa bệnh mất ngủ phụ nữ cần chú ý đến các vấn đề sau:
Không nên để căng thẳng và stress kéo dài thời gian :
– Áp lực từ công việc, các gánh nặng tài chính có thể khiến các bạn bị stress.
– Hãy tham gia những hoạt động giải trí lành mạnh, làm các việc mình yêu thích hay tâm sự với người thân để có thể loại bỏ tâm trạng này ngay.
Hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ đúng giấc:
– Việc đi ngủ vào trong một giờ cố định vào buổi tối cũng sẽ tạo thói quen sinh lý tốt giúp các bạn tránh được bệnh phụ nữ mất ngủ.
Không ngủ quá nhiều vào thời điểm ban ngày:
– Mỗi ngày chỉ nên dành ra khoảng 20-30 phút cho giấc ngủ trưa để có thể giúp đầu óc tỉnh táo hơn.
Không làm những điều sau trước khi đi ngủ:
– Tập thể dục và ăn khuya. Không uống những thức uống chứa caffein như trà và cà phê.
– Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, nên nghỉ ngơi đúng giờ giấc, những người nếu phải ngồi lâu khi làm việc cần phải đứng dậy đi lại để máu được lưu thông.
– Một số bệnh lý nội khoa ví dụ như xương khớp, trầm cảm…cũng chính là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ. Cần điều trị triệt để những bệnh lý này tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện.
Nếu các bạn đã đi nhiều nơi thế nhưng vẫn chưa khỏi hay đến Đông Y An Triết để khám và được tư vấn, bên chúng tôi đã khám và có các giải pháp hỗ trợ các bạn có kết quả khả quan, các phương pháp cải thiện hoàn toàn bằng YHCT như châm cứu, chích lể và xoa bóp bấm huyệt, đắp cao,…
