Điểm danh các cách khắc phục mất ngủ cấp và mãn tính hiệu quả nhất

Điểm danh các cách khắc phục mất ngủ cấp và mãn tính hiệu quả nhất

Giấc ngủ là nhu cầu sinh lý của tất cả mọi người, không phân biệt độ tuổi, giới tính, công việc, điều kiện xã hội. Một giấc ngủ sinh lý đảm bảo chất lượng sẽ giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, cân bằng các hoạt động của hệ cơ quan trong cơ thể, giúp não bộ nghỉ ngơi, nạp lại nguồn năng lượng tích cực cho ngày mới.

Tuy nhiên trong guồng quay xã hội hiện nay, không khó khăn để chúng ta bắt gặp hoặc nghe đọc được những than phiền về giấc ngủ không tốt, về chứng mất ngủ. 

Những tác hại mà chứng mất ngủ gây ra là điều không cần bàn cãi, vậy nếu không may gặp chứng mất ngủ trong cuộc sống, chúng ta có nên điều trị không, nên dùng sản phẩm hỗ trợ hay không dùng sản phẩm hỗ trợ, cách khắc phục mất ngủ nào hiệu quả ?

1.Các cách khắc phục mất ngủ cấp tính và mãn tính

Chứng mất ngủ phân thành mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính. Với chứng mất ngủ cấp tính, bạn có thể áp dụng ngay cách khắc phục mất ngủ như sau:

– Thay đổi lối sống, thực hiện chế độ làm việc nghỉ ngơi phù hợp là phương pháp đầu tiên và đơn giản nhất để có một giấc ngủ tốt.

– Cố gắng duy trì giờ đi ngủ cố định, không dao động nhiều.

– Giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử, đặc biệt tránh sử dụng điện thoại trước khi ngủ.

– Nghe nhạc nhẹ có thể giúp xoa dịu tâm trí.

– Tập thể dục hàng ngày.

– Xây dựng dựng thói quen sinh hoạt, ăn ngủ tập luyện giúp cơ thể có điều kiện ngủ thoải mái nhất.

Trường hợp mất ngủ mãn tính, hoặc mất ngủ cấp tính mà sau khi thử các cách khắc phục mất ngủ  bằng việc thay đổi lối sống vẫn chưa cải thiện được giấc ngủ, chúng ta có thể nhờ đến sự hỗ trợ của sản phẩm tây y và dược liệu đông y

2.Nguyên tắc sử dụng sản phẩm tây y trong cách khắc phục mất ngủ hiệu quả

– Hiện nay việc điều trị bằng Tây y với chứng mất ngủ ưu tiên đơn trị liệu (chọn 1 sản phẩm tây y nếu chưa hiệu quả thì sử dụng đồng thời 1 sản phẩm tây y chống trầm cảm và một sản phẩm tây y an thần kinh được khuyến cáo nhiều hơn cả). Liều khởi đầu thấp, có thể tăng liều dần theo đáp ứng của người bệnh.

– Hạn chế lạm dụng nhóm sản phẩm cải thiện lo âu, khi sử dụng khởi đầu bằng liều thấp và chỉ dùng một thời gian ngắn, không nên sử dụng kéo dài vì sẽ gây lệ thuộc

– Sử dụng các sản phẩm tây y gây ngủ, giải lo âu, chống trầm cảm vì mất ngủ liên quan mật thiết với lo âu, trầm cảm.

– Dược liệu đông y: các thảo dược quanh ta như Long nhãn, Bình vôi, Tâm sen, Tang thầm (quả dâu ta chín đỏ), Hạt sen,… đều có tác dụng an thần, cải thiện giấc ngủ tự nhiên. Ngoài ra Y học cổ truyền có rất nhiều phương tễ cổ, đã được chứng thực hiệu quả kinh nghiệm đúc kết qua hàng ngàn năm

– Bên cạnh những phương pháp sử dụng sản phẩm tây y, dược liệu đông y, có thể phối hợp các phương pháp không dùng sản phẩm khác như thiền định, luyện khí công, yoga, tập dưỡng sinh, châm cứu, kết hợp với một chế độ ăn cân bằng sẽ cải thiện tốt tình trạng mất ngủ.

Phòng khám Chuyên khoa YHCT An Triết do TS.BS. Ngô Quang Hải phụ trách chuyên môn đã và đang là địa điểm tin cậy được  nhiều bệnh nhân mắc chứng mất ngủ tin tưởng đến khám và điều trị.

Phòng khám với không gian cổ truyền ấm cúng, các phương pháp điều trị hoàn toàn của Y học cổ truyền, sự tận tâm của TS.BS. Ngô Quang Hải và đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên sẽ mang lại trải nghiệm điều trị tuyệt vời cho Quý Khách hàng.