Giấc ngủ chính là một nhu cầu không thể thiếu ở trong cuộc sống. Mất ngủ sẽ gây ra những rối loạn về cuộc sống sinh hoạt hàng ngày lẫn sức khỏe và tinh thần của bạn
Mất ngủ về đêm là một rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể bao gồm thức giấc quá sớm, thời lượng giấc ngủ quá ít, rất khó để có thể đi vào giấc ngủ và rất dễ tỉnh giấc khi đang ngủ, vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Mất ngủ về đêm có thể gây tình trạng mệt mỏi khó chịu ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.
Bên cạnh việc thực hiện một chế độ ăn uống, sinh hoạt một cách khoa học và lành mạnh thì sử dụng trà đông y có thành phần thảo mộc, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, dưỡng tâm an thần cũng là một cách hiệu quả, dễ thực hiện để cải thiện giấc ngủ.Dưới đây là một số loại trà Đông y có tác dụng an thần, giúp dễ đi vào giấc ngủ:
1.Trà đông y cải thiện mất ngủ về đêm: Trà Tâm sen
Theo Y học cổ truyền, Tâm sen (Liên tâm) có tính hàn, tác dụng trấn kinh an thần. Sử dụng trà Tâm sen giúp bạn dễ vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu giấc hơn, ít tỉnh giấc giữa đêm.
Để có một tách trà Tâm sen thơm ngon, bạn có thể thực hiện theo cách sau:
– Tâm sen lượng từ 3-5 gram
– Tráng tâm sen với một ít nước sôi, đổ bỏ nước tráng này.
– Thêm khoảng 200ml nước, đậy nắp trong 15-20 phút để hãm trà.
– Nên uống trà khi còn ấm, bạn có thể hãm trà trong bình giữ nhiệt để giữ ấm lâu hơn
2.Trà đông y cải thiện mất ngủ về đêm: Trà Lạc tiên
Lạc tiên là một loại dây leo thân mềm,có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, an thần. Đây là một loại sản phẩm tây y dễ tìm, dễ sử dụng và có hiệu quả cao trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ về đêm.
Cách pha trà Lạc tiên:
– Lạc tiên lượng lấy khoảng 1 nắm tay (từ 15-20gram)
– Tráng Lạc tiên với một ít nước sôi, đổ bỏ nước tráng này.
– Thêm khoảng 200ml nước, đậy nắp trong 15-20 phút để hãm trà.
– Nên uống trà khi còn ấm, bạn có thể hãm trà trong bình giữ nhiệt để giữ ấm lâu hơn
3.Trà đông y cải thiện mất ngủ về đêm: Nữ Hồng trà
Nữ hồng trà là sự kết hợp của các vị : Long nhãn, Kỷ tử, Hồng táo. Nữ hồng trà có vị ngọt thanh, dễ uống, có tác dụng bổ khí huyết, an thần, an thần.
Để có một bình Nữ Hồng trà thơm ngon, bạn có thể sử dụng cách sau:
– Chuẩn bị khoảng 5g Kỷ tử, 8g Hồng táo, 3g Long nhãn, sau đó cho vào bình.
– Tráng nguyên liệu với một ít nước sôi, đổ bỏ nước tráng này.
– Thêm 1 lít nước sôi khoảng 80 độ vào bình và ngâm trong 10 phút là có thể thưởng thức.
Sử dụng trà thảo mộc Đông y để cải thiện tình trạng mất ngủ về đêm hiện nay khá phổ biến, cách pha trà và loại trà cũng rất đa đạng, được nhiều người sử dụng vì phương pháp tương đối an toàn. Tuy nhiên khi dùng trà bạn vẫn cần lưu ý một số điểm sau:
– Mặc dù sản phẩm là trà uống hàng ngày nhưng nguyên liệu cũng đều là các vị thảo dược, do đó đều có tính vị khác nhau, phù hợp với cơ địa thể trạng từng người. Sau 1 thời gian dài sử dụng mà không thấy tiến triển bạn nên dừng và chuyển sang biện pháp cải thiện khác.
– Các nguyên liệu cần được đảm bảo về mức độ sạch sẽ, không lẫn tạp chất, không hấp sấy với chất bảo quản.
– Uống trà thảo mộc để cải thiện mất ngủ về đêm chỉ có tác dụng và phù hợp với tình trạng bệnh nhẹ. Trường hợp giấc ngủ rối loạn quá lâu kèm theo suy giảm trí nhớ, cơ thể có dấu hiệu suy nhược thì người bệnh cần tới các cơ sở y tế thăm khám và nhận phác đồ cải thiện hợp lý.
Các loại trà thảo dược có tác dụng cải thiện giấc ngủ nhưng không thể cải thiện dứt điểm mất ngủ về đêm. Vì vậy, người bệnh nên sử dụng trà kết hợp với phương pháp cải thiện tích cực để có được hiệu quả cao nhất.
Trà thảo dược thường có hàm lượng dược tính rất thấp, không thể thay thế sản phẩm tây y cải thiện bệnh. Để cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên và triệt để, người bệnh có thể sử dụng trà thảo dược và sử dụng các loại sản phẩm tây y cải thiện, có dược tính cao loại bỏ dứt điểm căn nguyên gây mất ngủ.
Người bệnh hiện nay có xu hướng lựa chọn các phương pháp Y học cổ truyền được để cải thiện mất ngủ từ gốc, lành tính, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Phòng khám chuyên khoa YHCT An Triết do TS.BS Ngô Quang Hải phụ trách chuyên môn hiện đã và đang là địa chỉ tin cậy được bệnh nhân mất ngủ tìm đến để lựa chọn cải thiện bằng các phương pháp Y học cổ truyền, an toàn và mang lại kết quả khả quan, không để lại tác dụng phụ.
