Các triệu chứng khó ngủ ngủ không sâu giấc ở bệnh nhân mất ngủ
Khó ngủ ngủ không sâu giấc là tình trạng thức giấc 1 đến vài lần trong một đêm và sau đó khó ngủ lại hoặc ngủ nửa tỉnh nửa mê hoặc mơ nhiều.
Khó ngủ ngủ không sâu giấc là một trong những của rối loạn giấc ngủ. Triệu chứng này kéo dài có thể ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống cũng như công việc của bệnh nhân.
1.Khó ngủ ngủ không sâu giấc thường bao gồm một hoặc nhiều triệu chứng sau:
– Khó ngủ vào ban đêm: Khi bạn muốn bắt đầu giấc ngủ của mình nhưng lại rất khó để có thể đi vào giấc ngủ, và thời gian dành cho việc đi vào giấc ngủ có thể kéo dài từ vài chục phút cho đến vài tiếng đồng hồ.
– Thức suốt đêm: bạn nằm rất lâu nhưng lại không thể đi vào giấc ngủ, bộ não luôn trong trạng thái tỉnh táo,…
– Dậy quá sớm: là khi bạn dậy so với giờ báo thức sớm hơn 2-3 tiếng, theo các chuyên gia cơ thể con người cần ngủ từ 7-8 tiếng/ 1 đêm, tuy nhiên nếu bạn đi ngủ lúc 11 giờ và thức giấc lúc 3-4 giờ sáng thì được xem là thức dậy quá sớm.
– Khó chịu, trầm cảm hoặc lo lắng: Khi tình trạng mất ngủ kéo dài, nó khiến cho cơ thể không có thời gian nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng, lâu dần khiến tinh thần của người bệnh trở nên vô cùng mệt mỏi và kiệt sức.
– Không tập trung, mau quên
– Khó duy trì giấc ngủ
– Không tỉnh táo hoặc là cảm thấy mệt sau khi thức dậy.
– Tỉnh giấc rất nhiều lần trong khi ngủ và cảm thấy rất khó ngủ lại
– Mặc dù đa số chúng ta đều có thể nhận ra được giấc ngủ chập chờn nhưng vẫn có trường hợp bạn không hề biết rằng tình trạng này đang diễn ra khi bạn ngủ. Đây chính là điều rất hay thường gặp ở những người đã mắc “hội chứng ngừng thở khi ngủ”. Nguyên nhân là vì người mắc hội chứng này sẽ có những lần thở hụt hơi, tần suất lặp đi lặp lại gây gián đoạn giấc ngủ. Những kích thích hô hấp này thường ngắn và nhẹ đến mức chính bản thân người ngủ không thể nhận ra. Đôi khi, bạn chỉ có thể biết mình khó ngủ ngủ không sâu giấc khi cảm thấy buồn ngủ nhiều vào ban ngày.
2.Các giai đoạn của giấc ngủ bình thường khi không bị mắc khó ngủ ngủ không sâu giấc
NREM có gồm 4 giai đoạn:
Giai đoạn 1 và giai đoạn 2 kéo dài từ 20 – 30 phút, đây là trạng thái ngủ lơ mơ, ý thức vẫn còn (ở giai đoạn 1) hoặc ý thức tan rã, chỉ còn những suy nghĩ rời rạc mơ hồ (giai đoạn 2). Trong giai đoạn này, người ngủ rất dễ tỉnh giấc vì tác động bên ngoài như ánh sáng, âm thanh, hoặc do kích thích từ chính cơ thể như mắc tiểu, cơn ho, …
Giai đoạn 3 và giai đoạn 4 xuất hiện sau khoảng 40-50 phút ở người có giấc ngủ sinh lý bình thường, đây là giai đoạn bắt đầu vào ngủ sâu và ngủ sâu nhất của cả một chu trình giấc ngủ tự nhiên. Trong giai đoạn này, mọi hoạt động của các cơ quan trong cơ thể đều sẽ giảm xuống mức thấp nhất, ý thức tan rã hoàn toàn, không thể nhận biết được các yếu tố của môi trường xung quanh hay các kích thích từ bản thân cơ thể, tình trạng mộng du hay tiểu dầm nếu có sẽ xuất hiện trong giai đoạn này của giấc ngủ.
REM:
Sau khi một giấc ngủ sâu kết thúc, người ngủ sẽ quay lại giai đoạn 2 và rồi sẽ đi vào trạng thái REM. Thường ở giai đoạn ngủ REM thì sẽ xuất hiện trong khoảng tầm 70-90 phút sau khi ngủ. Thời lượng ngủ REM sẽ dài hơn vào thời điểm ban đêm và lúc trời gần sáng.
Triệu chứng ngủ không sâu giấc thể hiện giấc ngủ của bạn chỉ đạt đến giai đoạn 1 và 2. Còn giai đoạn 3, giai đoạn 4 và trạng thái REM thường rất khó đạt được, do đó chất lượng giấc ngủ không đạt yêu cầu.
2.Địa chỉ uy tín khám chứng khó ngủ ngủ không sâu giấc uy tín tại Hà Nội
– Tình trạng khó ngủ ngủ không sâu giấc này kéo dài sẽ khiến chất lượng giấc ngủ của bạn ngày càng đi xuống, lâu dần có thể trở thành bệnh mãn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và công việc của bạn, thậm chí có thế gây ra nhiều tai nạn rủi ro trong sinh hoạt và lao động,
Hiện tại phòng khám Đông y An Triết là cơ sở đông y uy tín tại Hà Nội thăm khám, tư vấn và cải thiện các bệnh lý liên quan đến khó ngủ ngủ không sâu giấc với sự chỉ đạo về chuyên môn của TS. BS Ngô Quang Hải, cùng cơ sở vật chất và các trang thiết bị hiện đại, đầy đủ. Đồng hành cùng đội ngũ y bác sĩ của An Triết bạn có thể an tâm chăm sóc sức khỏe và cải thiện bệnh.
