Có rất nhiều nguyên nhân sẽ gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài thế nhưng điển hình nhất đó là do suy nhược thần kinh. Tình trạng mất ngủ thường xuyên, hay mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng không nhỏ đến vấn đề sức khỏe, chất lượng công việc và cả cuộc sống.
Mất ngủ nhiều ngày kéo dài rất đáng lo là thế, song việc cải thiện thì lại không dễ dàng. Cải thiện chứng suy nhược thần kinh mất ngủ đòi hỏi mọi người bệnh phải có sự kiên trì và cần phải giữ tinh thần kỷ luật trong một khoảng thời gian dài và tuân thủ nghiêm ngặt những chỉ dẫn của bác sĩ hay các chuyên gia tâm lý.
1.Tìm hiểu về chứng suy nhược thần kinh mất ngủ
Mất ngủ đó là chứng rối loạn giấc ngủ khiến các bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn dù bạn rất thèm ngủ. Người bị mất ngủ thường gặp phải những triệu chứng sau:
– Trằn trọc cảm thấy rất khó ngủ
– Dễ tỉnh giấc thế nhưng rất khó ngủ lại
– Thức dậy vào thời gian quá sớm
– Cảm thấy mệt mỏi khi bạn mới thức dậy
– Không có cảm giác cơ thể đã được nghỉ ngơi sau khi ngủ
– Lờ đờ, mệt mỏi và buồn ngủ vào thời điểm ban ngày
– Khó chịu hay là trầm cảm hoặc lo âu
– Gặp khó khăn trong những vấn đề về chú ý và tập trung hoặc ghi nhớ
– Nhức đầu hay cảm thấy lúc nào cũng căng thẳng…
2.Nguyên nhân gây nên tình trạng suy nhược thần kinh mất ngủ là gì?
Mất ngủ lâu ngày cũng có thể do rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra, trong đó phổ biến nhất đó chính là tình trạng suy nhược thần kinh. Căng thẳng ở trong thời gian dài sẽ làm mất cân bằng quá trình hưng phấn và thấy ức chế, từ đó khiến người bệnh rơi vào trong trạng thái suy nhược thần kinh.
Mất ngủ chính là triệu chứng đầu tiên và rất dễ nhận biết nhất do bị suy nhược thần kinh gây ra. Người mắc suy nhược thần kinh thì đa số đều không ngủ được. Họ càng không ngủ được thì sẽ càng khiến quá trình hưng phấn và bị ức chế bị rối loạn kèm theo những triệu chứng lo âu và kích thích.
Quá trình này sẽ tạo thành một vòng luẩn quẩn khiến cho tình trạng mất ngủ kéo dài và bị trầm trọng hơn. Nếu suy nhược thần kinh nếu không cải thiện sớm và kịp thời có thể dẫn đến những bệnh lý về tâm thần khác như là rối loạn lo âu, trầm cảm…
Ngoài ra, mất ngủ lâu ngày và diễn ra thường xuyên còn có thể do những nguyên nhân sau gây ra:
– Những vấn đề về sức khỏe khác ví dụ như bệnh viêm khớp, hen suyễn hay là đau mạn tính, ngưng thở khi ngủ và những bệnh về thần kinh – tâm lý như là trầm cảm, lo lắng, tâm thần phân liệt hay là rối loạn lưỡng cực, bệnh Parkinson…
– Các yếu tố môi trường như là tiếng ồn, ánh sáng hoặc là vấn đề nhiệt độ.
– Thói quen ăn uống: Ăn quá nhiều lúc gần đến giờ đi ngủ và ăn đồ khó tiêu.
– Thói quen ngủ sinh hoạt không lành mạnh: Không có thời gian biểu đi ngủ đúng giờ cụ thể
– Có sự xáo trộn trong các lịch trình ngủ bình.
3.Mối quan hệ giữa chứng mất ngủ và suy nhược thần kinh
Những vấn đề sức khỏe tâm thần (suy nhược thần kinh hay là trầm cảm hoặc lo âu) có thể là nguyên nhân khiến các bạn mất ngủ. Tình trạng mất ngủ kéo dài cũng sẽ khiến bạn bị thiếu ngủ suốt trong một thời gian dài, có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe tâm thần.
Một chức năng quan trọng của các giấc ngủ là giúp những cơ quan trong cơ thể như gan, phổi, tụy và ruột… thải độc. Khi ngủ đủ giấc, các bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và thấy tâm trí thư thái… vào mỗi sáng thức dậy. Tình trạng không ngủ hay là ngủ không đủ giấc hoặc là chất lượng giấc ngủ không đảm bảo sẽ gây ảnh hưởng đến não bộ và rất nhiều cơ quan khác trong cơ thể.
Điều này khiến các bạn khó tập trung hơn, khả năng ghi nhớ và khó tập trung gặp khó khăn, dễ nóng nảy và thấy bứt rứt… Giấc ngủ bị gián đoạn cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ dẫn truyền đến hệ thống thần kinh, não sẽ giải phóng kích thích yếu tố căng thẳng.
Điều đó cho thấy việc giấc việc ngủ bị gián đoạn có thể gây tàn phá não gây ảnh hưởng đến các khả năng suy nghĩ, điều chỉnh cảm xúc và cũng có thể gây nên các vấn đề tâm lý.
Đôi khi bác sĩ có thể yêu cầu các bạn ghi nhật ký ngủ, tình trạng giấc ngủ và cảm nhận của cơ thể của bạn sau khi thức dậy… Việc này nhằm giúp các bác sĩ đánh giá chính xác hơn tình trạng mất ngủ của các bạn và đưa ra các phương pháp hỗ trợ hiệu quả ở các lần tái khám.
Suy nhược thần kinh mất ngủ thì thường được chẩn đoán dựa vào đúng thời gian mắc bệnh, người bệnh mắc phải các tình trạng mất ngủ sau khi gặp những sang chấn về tâm lý hoặc do bị căng thẳng kéo dài.
Tình trạng mất ngủ kéo dài liên tục khoảng từ 3 tháng trở lên, kèm theo những triệu chứng như đau đầu hay là mất khả năng kiểm soát hành vi, rất dễ cáu giận, lo lắng vô cớ, nhịp tim nhanh hay bị đánh trống ngực, mệt mỏi dai dẳng sau khi bạn cố gắng hoạt động về thể lực hoặc là trí óc, suy giảm trí nhớ…
4.Cách cải thiện chứng bệnh suy nhược thần kinh mất ngủ
Nếu như chứng suy nhược thần kinh mất ngủ khiến các bạn thường xuyên buồn ngủ, mệt mỏi gây ảnh hưởng đến những hoạt động thường ngày, các bác sĩ sẽ kê toa cho các bạn sử dụng sản phẩm hỗ trợ ngủ ở trong một thời gian nhất định.
Ngoài ra, các bạn cần xây dựng thói quen hình thành một giấc ngủ ngon bằng các mẹo sau đây:
– Hãy cố gắng đi ngủ và nên thức dậy vào đúng một khung giờ nhất định.
– Tránh sử dụng điện thoại hoặc là iPad trước khi đi ngủ.
– Tránh dùng những thức uống có chứa caffeine (trà hay là cà phê…), hút thuốc vào buổi tối.
– Duy trì việc tập thể dục đều đặn thường xuyên thế nhưng không nên tập sát giờ đi ngủ bởi việc này cũng có thể khiến bạn khó ngủ.
– Không ăn nhiều vào thời điểm cuối ngày. Bạn có thể ăn một vài món ăn nhẹ hoặc uống một ly sữa ấm lúc trước khi đi ngủ.
– Phòng ngủ thoải mái: Cần đảm bảo phòng ngủ của các bạn tối, yên tĩnh và có nhiệt độ không quá nóng hoặc không quá lạnh.
– Thực hiện công việc các bạn thường làm trước khi đi ngủ: Như là vệ sinh cá nhân, tắm rửa sạch sẽ, đọc sách hay là nghe nhạc nhẹ du dương…
– Nếu bạn không thể ngủ và bạn không cảm thấy buồn ngủ, hãy ngồi dậy và nên đọc sách hoặc là làm việc gì đó không quá kích thích.
– Không ngủ nướng vào cuối tuần: Việc ngủ nướng quá nhiều vào cuối tuần có thể khiến các bạn khó ngủ vào những ngày khác trong tuần.
Nếu các bạn đã đi nhiều nơi thế nhưng vẫn chưa khỏi hay đến Đông Y An Triết để khám và được tư vấn, bên chúng tôi đã khám và sẽ có giải pháp hỗ trợ các bạn có kết quả rất khả quan, các phương pháp cải thiện hoàn toàn bằng YHCT như châm cứu, chích lể hay là xoa bóp bấm huyệt, đắp cao,..
