Hiện nay chúng ta có thể bắt gặp tình trạng mất ngủ ở mọi lứa tuổi, mất ngủ là một trong các dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ.
1.Chứng rối loạn giấc ngủ bao gồm các dấu hiệu:
– Khó ngủ vào ban đêm: Khi bạn muốn bắt đầu giấc ngủ của mình nhưng lại rất khó để có thể đi vào giấc ngủ, và thời gian dành cho việc đi vào giấc ngủ có thể kéo dài từ vài chục phút cho đến vài tiếng đồng hồ.
– Thức suốt đêm: bạn nằm rất lâu nhưng lại không thể đi vào giấc ngủ, bộ não luôn trong trạng thái tỉnh táo,…
– Dậy quá sớm: là khi bạn dậy so với giờ báo thức sớm hơn 2-3 tiếng, theo các chuyên gia cơ thể con người cần ngủ từ 7-8 tiếng/ 1 đêm, tuy nhiên nếu bạn đi ngủ lúc 11 giờ và thức giấc lúc 3-4 giờ sáng thì được xem là thức dậy quá sớm.
– Khó chịu, trầm cảm hoặc lo lắng: Khi tình trạng mất ngủ kéo dài, nó khiến cho cơ thể không có thời gian nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng, lâu dần khiến tinh thần của người bệnh trở nên vô cùng mệt mỏi và kiệt sức.
– Không tập trung, mau quên
– Khó duy trì giấc ngủ
– Lúc thức dậy sau giấc ngủ thấy người vô cùng mệt mỏi
– Tình trạng thức giấc giữa đêm xuất hiện quá nhiều lần, thường là 5-6 lần/đêm, khiến giấc ngủ gián đoạn liên tục.
2.Theo các chuyên gia có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng rối loạn giấc ngủ:
– Các vấn đề tâm lý hoặc các rối loạn sức khỏe tâm thần: Đây được coi là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ. Quá nhiều nỗi lo, áp lực trong cuộc sống khiến chúng ta phải thường xuyên suy nghĩ về nó. Nếu vấn đề này lặp lại liên tục sẽ khiến cho ý thức của chúng ta không thể nào được nghỉ ngơi, cơ thể không thể thả lỏng để có thể đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.
– Những thói quen xấu liên quan đến giấc ngủ: Thông thường một người trưởng thành sẽ dành 8-10 tiếng/ngày cho giấc ngủ, trong đó giấc ngủ đêm nên chiếm khoảng 90% thời lượng. Tuy nhiên vì lý do công việc, chăm sóc gia đình, vui chơi hay đơn giản chỉ vì sở thích mà chúng ta thay đổi những định mức này ví dụ như ngủ trưa quá nhiều, thói quen ngả lưng trên sofa hay trên giường vào những lúc rảnh rỗi, thói quen lướt web, lướt fb trên điện thoại trước khi ngủ,… sẽ khiến cho giấc ngủ của mỗi chúng ta sẽ đều bị ảnh hưởng.
– Ăn quá nhiều vào buổi tối: Một trong những nguyên nhân gây chứng rối loạn giấc ngủ là do ăn quá nhiều vào buổi tối dẫn đến tình trạng khó tiêu, trào ngược dạ dày, ợ nóng,… gây khó chịu, khiến bạn rất khó có thể đi vào giấc ngủ.
– Nhịp sinh học bị biến động liên tục: nhịp sinh học là cách thức mà cơ thể chúng ta đáp ứng thích nghi với môi trường. Vì bất cứ lý do gì như chế độ sống không khoa học, thường xuyên phải di chuyển với máy bay, chăm sóc gia đình có người ốm hay có em bé,… khiến cho giờ sinh học của chúng ta bị biến động sẽ khiến cho giấc ngủ không thể điều chỉnh kịp gây nên chứng mất ngủ.
– Điều kiện y tế tại các khu vực khác nhau và đang cải thiện một số bệnh có sử dụng sản phẩm tây y có tác dụng không mong muốn trong giấc ngủ: Người gặp các bệnh mãn tính như bệnh tim, bệnh lý trào ngược, hội chứng dạ dày tá tràng, hen phế quản, phế quản co thắt,…, đang cần sử dụng đến các loại sản phẩm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ (sản phẩm tây y giảm đau, sản phẩm tây y chống trầm cảm, sản phẩm tây y về hen suyễn,…) cũng có thể bị mất ngủ.
– Rối loạn liên quan đến giấc ngủ: Đây là nguyên nhân gây chứng rối loạn giấc ngủ rất phổ biến, bao gồm các tình trạng như hội chứng chân bồn chồn, ngưng thở khi ngủ, rối loạn thần kinh thực vật…
– Tuổi tác: Tuổi tác cũng là một nguyên nhân gây chứng chứng rối loạn giấc ngủ. Bắt đầu từ tuổi trung niên sẽ dần có các dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ như khó ngủ, dễ thức giấc giữa đêm, khó ngủ lại, dậy quá sớm…
– Chất kích thích: Nguyên nhân bệnh chứng rối loạn giấc ngủ có thể xuất phát từ các hoạt chất có trong rượu, chè, cà phê, thuốc lá như cồn, nicotin, cafein, alkaloid.
– Quá ít hoạt động thể thao trong ngày: Người không có hoặc có quá ít thời gian dành cho các hoạt động thể dục thể thao cũng là yếu tố khiến cơ thể trì trệ, mệt mỏi, giấc ngủ bị ảnh hưởng.
Chứng rối loạn giấc ngủ kéo dài làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống và công việc, thậm chí có thể gây ra các tai nạn đáng tiếc . Nếu bạn gặp các dấu hiệu liên quan đến rối loạn giấc ngủ này thì hãy đến các cơ sở uy tín để được thăm khám, tư vấn và hỗ trợ sớm nhất theo phác đồ tốt nhất.
Hiện nay YHCT là một trong những sự lựa chọn được ưu tiên hàng đầu liên quan đến bệnh lý rối loạn giấc ngủ bởi hiệu quả lâu dài mà nó mang lại.
Phòng khám Đông y An Triết là cơ sở đông y uy tín tại Hà Nội đang thăm khám, tư vấn và cải thiện các bệnh lý liên quan đến thần kinh như rối loạn giấc ngủ, rối loạn thần kinh thực vật…với sự chỉ đạo về chuyên môn của TS. BS Ngô Quang Hải, cùng cơ sở vật chất và các trang thiết bị hiện đại, đầy đủ. Đồng hành cùng đội ngũ y bác sĩ của An Triết bạn có thể an tâm chăm sóc sức khỏe và cải thiện bệnh.
