Bị mất ngủ thường xuyên là một trong các tình trạng rất phổ biến hiện nay, có thể bắt gặp ở mọi lứa tuổi và đến từ nhiều nguyên nhân. Mất ngủ là một trong các triệu chứng rất hay gặp của rối loạn giấc ngủ.
1.Bị mất ngủ thường xuyên có thể bao gồm một hoặc nhiều dấu hiệu sau:
– Khó ngủ vào ban đêm: Khi bạn muốn bắt đầu giấc ngủ của mình nhưng lại rất khó để có thể đi vào giấc ngủ, và thời gian dành cho việc đi vào giấc ngủ có thể kéo dài từ vài chục phút cho đến vài tiếng đồng hồ.
– Thức suốt đêm: bạn nằm rất lâu nhưng lại không thể đi vào giấc ngủ, bộ não luôn trong trạng thái tỉnh táo,…
– Dậy quá sớm: là khi bạn dậy so với giờ báo thức sớm hơn 2-3 tiếng, theo các chuyên gia cơ thể con người cần ngủ từ 7-8 tiếng/ 1 đêm, tuy nhiên nếu bạn đi ngủ lúc 11 giờ và thức giấc lúc 3-4 giờ sáng thì được xem là thức dậy quá sớm.
– Khó chịu, trầm cảm hoặc lo lắng: Khi tình trạng bị mất ngủ thường xuyên kéo dài, nó khiến cho cơ thể không có thời gian nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng, lâu dần khiến tinh thần của người bệnh trở nên vô cùng mệt mỏi và kiệt sức.
– Không tập trung, mau quên
– Khó duy trì giấc ngủ
– Buổi sáng thức dậy thấy mệt mỏi
– Giấc ngủ đêm thường bị thức giấc quá nhiều lần, ảnh hưởng đến giấc ngủ
2.Hậu quả nghiêm trọng khi bị mất ngủ thường xuyên
Khi bạn bị tình trạng bị mất ngủ thường xuyên làm phiền trong một khoảng thời gian dài sẽ biểu hiện ra bên ngoài là tình trạng thiếu ngủ, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống cũng như công việc:
– Thiếu ngủ liên quan đến nguy cơ mắc một số bệnh ung thư cao hơn: Khi ngủ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi, nạp năng lượng. Nhưng khi bạn mất ngủ thì các cơ quan vẫn phải hoạt động, lâu dần sẽ trở nên kiệt quệ. Đó chính là tiền đề tạo điều kiện cho các bệnh lý xuất hiện. Ngoài ra hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ có thể chống lại sự phân chia của các tế bào khối u.
– Làm giảm hiệu suất làm việc: Thiếu ngủ khiến cơ thể không sản sinh ra các hormon tăng trưởng mà làm tăng lượng cortisol nội sinh, có thể làm làn da hình thành nếp nhăn sớm, cũng như làm vết thương lâu lành.
– Gia tăng hành vi không lành mạnh và tăng cân: Nguyên nhân được cho là giấc ngủ có ảnh hưởng tới nồng độ hormone leptin và ghrelin, đây là hai loại hormon có chức năng giúp kiểm soát cảm giác no và đói của cơ thể. Tình trạng bị mất ngủ thường xuyên kéo dài làm giảm lượng leptin là hormon tạo cảm giác no và làm tăng lượng ghrelin gây kích thích cảm giác thèm ăn, đây là lý do vì sao người mất ngủ hay bị tăng cân.
– Mọi người cảm thấy cô đơn hơn sau những đêm không ngủ: Bị mất ngủ thường xuyên khiến con người khó kiểm soát cảm xúc hơn, nhạy cảm hơn hoặc phản ứng chậm với mọi thứ xung quanh. Bạn dễ trở nên cáu kỉnh, dễ tức giận ngay cả với những điều nhỏ nhặt.
– Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường type 2: Bị mất ngủ thường xuyên kéo dài có thể khiến hệ thần kinh giao cảm phải hoạt động nhiều hơn, các mạch máu co lại làm tăng áo lực lên thành mạch gây tăng huyết áp. Khi bệnh nhân mất ngủ, trạng thái thức sẽ duy trì lâu hơn, cơ thể cần nhiều năng lượng từ đường hơn mức độ đường huyết bình thường, do đó có tác động xấu đến tim mạch, cũng như tăng nguy cơ mắc đái tháo đường.
– Thiếu ngủ có thể gây ra ảo giác: Khi thiếu ngủ hệ thống thần kinh không được nghỉ ngơi đầy đủ, gây nên tình trạng mệt mỏi, rất dễ xảy ra những tai nạn không đáng có.
– Suy giảm chức năng hệ miễn dịch, dễ mắc các bệnh truyền nhiễm
– Nguy cơ trầm cảm tăng lên. Vậy nên việc cải thiện bệnh trầm cảm cũng thường bao gồm cải thiện chứng bị mất ngủ thường xuyên.
Nếu các bạn đã đi nhiều nơi nhưng vẫn chưa khỏi hay đến Đông Y An Triết để khám và được tư vấn, chúng tôi đã khám và có giải pháp hỗ trợ các bạn có kết quả khả quan, phương pháp cải thiện hoàn toàn bằng YHCT như châm cứu, chích lể, xoa bóp bấm huyệt, đắp cao,…
