Hướng dẫn cách cải thiện giấc ngủ bằng xoa bóp bấm huyệt cực đơn giản
Ngủ là nhu cầu thiết yếu không chỉ của riêng ai. Mất ngủ gây khó chịu ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất công việc và chất lượng cuộc sống. Vậy cách cải thiện giấc ngủ bằng việc xoa bóp bấm huyệt tại nhà như thế nào ? Mời các bạn hãy cùng chúng tôi tham khảo nội dung bài viết ở dưới đây nhé!
1.Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt trong cách cải thiện giấc ngủ
Xoa bóp bấm huyệt là kỹ thuật dùng tay tác động vào huyệt đạo quan trọng nhằm kích thích tại chỗ và toàn thân để đả thông kinh lạc, loại bỏ bế tắc trên kinh mạch từ đó tăng cường lưu thông máu, lấy lại sự cân bằng âm dương, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Xoa bóp bấm huyệt hàng ngày sẽ giúp cơ bắp được thư giãn, tinh thần thư thái, phục hồi sức khỏe sau một ngày lao động mệt nhọc. Khi cơ thể bớt nhức mỏi, tinh thần thoải mái, cách cải thiện giấc ngủ sẽ hiệu quả hơn.
2.Cách cách cải thiện giấc ngủ tại nhà bằng việc bấm huyệt an thần
– Huyệt Thần Môn: Huyệt nằm ở chỗ hõm sát bờ ngoài gân cơ trụ trước và góc ngoài bờ trên xương trụ. Dùng ngón cái ấn vào huyệt, lực vừa phải đến khi có cảm giác tức nặng thì giữ tiếp trong 30 giây. Bấm huyệt này từ 5-10 lần. Lưu ý bấm huyệt cả 2 bên tay.
– Huyệt Nội Quan: nằm ở phần mặt trước của cẳng tay, nằm giữa gan cơ tay lớn và gan cơ tay bé, trên lằn chỉ cổ tay 2 thốn. Dùng ngón cái ấn vào huyệt, lực vừa phải đến khi có cảm giác tức nặng thì giữ tiếp trong 30 giây. Bấm huyệt này từ 5-10 lần. Lưu ý bấm huyệt cả 2 bên tay.
– Huyệt An Miên: nằm phía sau tai và bên cạnh xương lồi. Cách để bạn xác định được huyệt an miên, bạn hãy đặt một ngón tay ở sau dái tai và di chuyển những ngón tay phía sau phần mà nhô ra của xương với áp lực nhẹ và day và ấn nhẹ khoảng 3 phút.
– Huyệt Tam Giao: Ở trên mắt cá trong 3 thốn, phía sau bờ xương chày, khép chặt 4 ngón tay, đặt lên phía trên mắt cá trong, ấn sát chỗ lõm bờ sau xương chày, đó là huyệt. Day bấm huyệt 7 – 10 phút mỗi ngày theo chiều kim đồng hồ.
– Huyệt Dũng Tuyền: nằm ở lòng bàn chân, bạn có thể xác định bằng cách co các ngón chân và bàn chân lại, chỗ nào lõm sâu nhất chính là huyệt. Sử dụng 2 ngón tay cái day ấn nhẹ nhàng vào vị trí huyệt Dũng tuyền, thực hiện day ấn liên tục trong khoảng 3 phút mỗi ngày trước khi ngủ.
Nếu cách cải thiện giấc ngủ bằng xoa bóp bấm huyệt tại nhà không giúp giấc ngủ của bạn được cải thiện, thì bạn hãy đến cơ sở y tế uy tín để được cải thiện chuyên sâu hơn.
Phòng khám chuyên khoa YHCT An Triết do TS.BS Ngô Quang Hải phụ trách chuyên môn hiện đã và đang là địa chỉ tin cậy được bệnh nhân mất ngủ tìm đến để lựa chọn cải thiện bằng các phương pháp Y học cổ truyền, an toàn và mang lại kết quả khả quan, không để lại tác dụng phụ.
