Những thảo dược dân dã giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả
Sau quãng thời gian lao động và học tập, chúng ta luôn cần đến một giấc ngủ tốt để hồi phục sức khỏe, nạp lại năng lượng. Rối loạn giấc ngủ khiến cho cơ thể mệt mỏi, sức khỏe giảm sút, kéo theo nhiều ảnh hưởng khác trong cuộc sống.
Trong tự nhiên, có rất nhiều dược liệu có tác dụng an thần, giúp cải thiện giấc ngủ, giúp bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Dưới đây là một số dược liệu tự nhiên giúp cải thiện giấc ngủ mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy để cải thiện giấc ngủ của mình:
1.Dược liệu giúp cải thiện giấc ngủ: Cây Bình Vôi
Bình vôi là dược liệu rất quen thuộc với nhiều người, nhiều gia đình còn dùng để bài trí ngôi nhà như cây cảnh. Kỳ thực đây là dược liệu đầu bảng trong cải thiện tình trạng mất ngủ.
Củ bình vôi chứa lượng lớn hoạt chất rotundin, tác dụng an thần tương đương seduxen, đã được chứng minh bằng nghiên cứu khoa học rõ ràng.
Hiện nay ngoài việc sử dụng bằng cách phơi khô thái lát, sắc nước uống, các hãng dược phẩm cũng đã chiết xuất được hoạt chất và bào chế dưới dạng thành phẩm viên nang, viên nhộng rất dễ sử dụng.
2.Dược liệu giúp cải thiện giấc ngủ: Long nhãn
Long nhãn là phần thịt (cùi) của quả nhãn phơi khô hoặc sấy khô. Theo y học cổ truyền, long nhãn vị ngọt, tính ôn, quy kinh tâm tỳ, rất tốt trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ.
Đặc biệt là ở những bệnh nhân mất ngủ có kèm suy nhược thì đây không chỉ là dược liệu an thần mà còn giúp bồi bổ cơ thể, kiện tỳ, nâng cao thể trạng.
Long nhãn có rất nhiều cách sử dụng, có thể dùng trực tiếp, phối cùng một số dược liệu thành trà an thần uống hàng ngày, hoặc chưng mật ong, chưng gừng, … thành các món ăn vừa bổ dưỡng vừa cải thiện mất ngủ.
3.Dược liệu giúp cải thiện giấc ngủ: Cây vông nem
Cây vông nem (cây lá vông) là cây thân gỗ, mọc phổ biến ở hầu khắp các vùng trên đất nước ta. Tác dụng an thần của vông nem đã được chứng minh bằng nhiều nghiên cứu khoa học.
Bạn chỉ cần hái lá, phơi khô, hãm nước uống riêng hoặc dùng cùng với tâm sen, lạc tiên đều được. Bên cạnh tác dụng an thần, lá vông nem còn có tác dụng hạ huyết áp rất tốt, nên những bệnh nhân mất ngủ có kèm theo bệnh nền tăng huyết áp đều có thể sử dụng vị loại này.
